调理月经这样吃就对了  版权信息

作者：胡维勤 主编

出版社：湖北科学技术出版社

出版时间：2014年11月

版次：第1版

印次：第1次

开本：1/16（723×1020mm）

装帧：平装

页数：242

定价：29.80

ISBN：9787535268983

丛书：会说话的食疗书

调理月经这样吃就对了  内容简介

中国首套020互动食疗丛书

饮食原则+调经食谱+调经药膳+体质调经方案+对症食疗

扫扫二维码，海量视频同步教你轻松做能调理月经的美食。

本书在对日常月经调理进行介绍的同时，推荐调理月经的养生菜品，将简单易做、用料常见、功效卓越的调理月经养生菜以二维码视频和精美的图文方式呈现，让此书成为一本真正会说话的养生书。

调理月经这样吃就对了  作者介绍

胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1997年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

调理月经这样吃就对了  目录

Part1 调理月经，让女人更健康美丽 

  女性关爱自己要了解月经

   1.月经的概念 

   2.月经初潮——女性进入青春期的标志 

   3.月经的形成过程 

   4.月经期的生理表现 

   5.月经的周期节律 

   6.怎样判断月经是否正常 

  与月经相关的生理因素 

   1.卵巢功能与月经的关系 

   2.子宫内膜与月经的关系 

   3.其他内分泌腺对月经的影响 

   4.环境改变对月经的影响 

   5.输卵管结扎是否影响月经 

  女性经期前的饮食宜忌 

   宜：经期前饮食宜多样化 

   宜：经期前饮食宜补钙 

   宜：经期前宜喝养生茶 

   宜：经期前宜多喝花草茶排毒 

   忌：经期前忌过量饮酒 

   忌：经期前忌过量食用巧克力 

   忌：经期前忌食辛辣、油腻、过咸食物 

  女性行经期间的饮食宜忌 

   宜：经期饮食宜均衡 

   宜：经期宜食含铁丰富的食物 

   宜：经期饮食宜清淡、温热 

   宜：经期饮食宜健脾开胃 

   宜：经期宜食用行经利水的食物. 

   宜：经期宜吃“平性”食物 

   忌：经期忌吃生冷寒凉的食物 

   忌：经期忌食辛辣刺激性食物 

   忌：经期忌饮用浓茶 

   忌：经期忌饮含“气”饮料 

Part2 调理月经不可错过的好食材 

  小米 

   鹿茸小米粥 

   小米山药甜粥 

  紫米 

   紫米糊 

   紫米南瓜糊 

  薏米 

   百合半夏薏米汤 

   薏米红薯粥 

  黄豆 

   黄豆豆浆 

   小米黄豆粥 

  花生 

   花生核桃糊 

   花生红米粥 

  黑芝麻 

   芝麻核桃面皮 

   黑芝麻核桃粥 

  核桃仁 

   核桃仁黑豆浆 

   核桃燕麦豆浆 

  乌鸡 

   四味乌鸡汤

   阿胶乌鸡汤 

  猪肝 

   猪肝熘丝瓜 

   芝麻猪肝山楂粥 

 ……

Part3 调理月经必备的中药材 

  当归

  黄芪

  丹参

  ……

Part4 调理月经要分清体质 

  阳虚体质易痛经

  阴虚体质月经易晚到

  气虚体质月经易提前

  血瘀体质经期血块多

  气郁体质易抑郁

  温热体质经血较暗沉

  痰湿体质经期易水肿

Part5 9种经期不适的饮食调理方案

  经期头痛

  经前期乳房胀痛

  经期发热

  经期腹泻

  经期水肿

  经期疲倦易瞌睡

  经期失眠

  经期呕吐

  经期烦躁

  经期上火口糜

Part6 9种月经病饮食调理方案 

  痛经

  月经先期

  月经后期

  月经先后无定期

  月经过多

  月经过少

  经间期出血

  闭经

  更年期综合征

Part7 调理月经不可忽视生活细节

  春夏秋冬，四季里的调经密码

  衣食住行，细节中的调经小秘密

  简单运动，守护经期健康的钥匙

  调好月经，让女性之美自由绽放

调理月经这样吃就对了  节选

END